清淡饮食，多吃蔬菜水果杂粮。
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对于平时比较弱，因此饮食一定要清淡，不宜肥甘厚味，要多吃一些杂粮，以寒其体，不可过食热性食物以免助热，冷食瓜果应当适可而止，不可过食。
要清凉这个多指穿着以及生活环境，夏季不要穿的太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季最不适合穿这种衣物，衣服的颜色尽量以浅色为主，这样才能够少吸热。
表示夏天到来的是立夏。
立夏与夏至是两个重要的节气，立夏在夏至之前，立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节正式开始，这时温度不会马上升高，通常20天之后，气温逐步上升，夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但温度也不是最高，只是约二三十天之后就会进入夏季，最炎热的时节。
夏至是24节气中最早被确定的一个节气。
夏至以后地面射热强烈，空气对流旺盛，午后智伴晚易形成雷阵雨，这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小人们称夏雨隔田坎。
天文专家称，夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼将会逐日减短。
夏至日过后，北回归线及其以北的地区，正午太阳高度角也开始逐日降低。
同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。
1夏至是指太阳在黄经90°时到达的时间点，是北半球一年中白天最长、黑夜最短的时刻。
2夏至是由于地球公转和自转引起的，地球公转一周即绕太阳一圈需要365.24天，自转一周需要23.93小时，因此当太阳直射黄道的长度为最长时，就是夏至。
3夏至是中国传统的二十四节气之一，它代表着季节的变化和农民的生产活动，人们也会举行一些与夏至有关的传统活动，如品尝时令食物、喝菊花茶、挂艾叶等。
