经期吃一些银耳，红枣，红糖和一些补血的食物比较好。
但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的水果，如猕猴桃，火龙果，香蕉，苹果等。
也可以喝一些红枣莲子汤，银耳莲子汤等。
在大姨妈来时也要注意不要用凉水洗脸，洗澡，以免引起痛经。
女性在来大姨妈的时候，在饮食方面都会很注意，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点营养价值高的食物，可以吃点苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，猪肝，鸡肝，鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉等，一般对身体有好处。
但是也有些不能吃的，不能吃辛辣太凉的食物，凉的饮料也不行。
如果月经来了可以吃豆制品、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。
各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，还可以多喝点汤如鸡汤、鱼汤、鸽子汤。
来月经期间正常饮食就可以，尽量不要吃生冷的食物，尤其是冷饮冰水。
一定要注意保暖，尽量的不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
多吃一些富含蛋白质维生素温补暖身的食物，比如红糖水，红枣，肉类鱼类，菠菜，水果等，不要吃一些上火的辛辣食物。
女生来大姨妈了，建议你吃点鸡蛋，然后在喝点红糖水，里面放葱姜，喝完以后你就不会那么疼了，而且肚子还会热乎乎的，很舒服。
通常可以选择富含蛋白质、维生素的食物，常见的有豆制品、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。
因为经期是一个失血的状态，可以吃一些鸡血、猪血、猪肝等进行补铁。
