简易坐
坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。
弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。
弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。
双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。
每天一次。
瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。
但是现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。
只有持之以恒的练习,才能收到预期的功效。
现代人生活紧张、杂务缠身,常因意外的牵绊而中断练习。
其实练习的时间不在长而在专注,每日进行15分钟的.练习但很专注,即使时间较短也比每周一次有效的多。
以下是在家练习瑜伽的简单方法：
选择合适的瑜伽视频：
在网络上搜索瑜伽视频，选择适合自己的初级瑜伽视频，并按照视频中的指导来进行练习。
准备好必要的装备：
准备一块瑜伽垫、一块毛巾和一瓶水，以便在练习中使用。
选择安静的环境：
选择一个安静、通风、光线明亮的地方进行练习，以确保身心放松。
跟着视频练习：
按照视频中的指导，逐步进行各种瑜伽动作，注意呼吸，保持身体平衡和姿势正确。
逐渐增加练习时间和难度：
在练习的过程中，逐渐增加练习的时间和难度，这样可以逐渐提高身体的柔韧性和力量。
需要注意的是，在练习瑜伽之前，应该先进行热身运动，以减少受伤的风险。
同时，如果身体有不适或者疼痛，应该立即停止练习并寻求医生的建议。
