第一点饮食，建议多吃一些粗粮，如玉米、绿豆、黄豆、红豆等，五谷杂粮对身体是有益处的，有助于消化和吸收，促进骨骼生长，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量的吃一些肉类。
第二点运动锻炼，如跳高、跳远、晨跑，打篮球等，可以增加活动量，促进新陈代谢。
第三点睡眠，保证充足睡眠，有利于大脑的成长，一定不能熬夜。
太高了想要变矮，有两个意见第一，随着年龄的增大变老，自然规律会变矮一些，第二从穿着打扮可以显得矮一些，一是尽量留短发，二是穿平底鞋，三，尽量穿宽松的衣服，不过这会显得胖一些，但身高会显得矮一些，三是上衣尽量穿横倒的衣服，不能穿竖倒，这样也会显矮些。
1、睡眠时间8小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸。
2、每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。
3、每天晚上坚持十几分钟的TALLPLUS助高伸展运动，既能帮助长高，还能纠正一下身形。
4、羽毛球，这是无数女生深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6小时以上，分三次进行。
