1.保证睡眠：
良好的睡眠对于巩固记忆有着重要作用，把睡眠放在首位，有助于以后的记忆，并且调节大脑神经功能状态，恢复细胞功能，增强记忆力。
2.适当运动：
任何形式的运动可以改善身体的血液循环，保持身体健康，保持记忆力的效果，防止记忆力衰退。
3.合理膳食：
健康饮食对大脑和心脏都有着益处，多吃全谷物和蔬菜。
因为大脑的运用依赖于各种营养和能源。
提高记忆力，首先要加强脑力训练，要不断的学习，经常使用大脑，对学过的只是不断复习，加强记忆力，要养成早睡早起的好习惯，合理饮食，多吃鱼类、高蛋白类的事物。
1.集中注意力：
在大脑处于清醒的状态下，集中注意力，能够促进大脑更好的处理信息和存储记忆。
2.规律作息：
每天要按时睡觉按时起床，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于提高记忆力。
3.保持好心情：
大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显提高，建议平时做好自身调整。
4.适当运动：
每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养吸收，起到提高记忆力的作用。
5.饮食调整：
平时要保持均衡饮食，多进食富含维生素的水果和蔬菜，多进食具有营养大脑神经的核桃、榛子等坚果类食物，有助于提高记忆力。
以下是一些增强记忆力和快速背诵的方法：
1.创造联想：
把需要记忆的内容和你已经熟知的事物联系起来形成联想。
比如，把你要记忆的人和他的外貌、衣着、声音、爱好等想象在一起，从而增强记忆效果。
2.重复练习：
多次重复练习可以帮助巩固记忆。
可以多次朗读、背诵或者写下来，直到记住为止。
3.利用可视化：
把要记忆的内容可视化，比如可以在脑海中形象化地呈现出一个场景、一个故事或者一个图表等等，从而更容易记住。
4.利用抽象思维：
把要记忆的内容抽象化，比如把数字、日期等等转化成有意义的词汇或者符号，从而更容易记住。
5.分段记忆：
将需要记忆的内容分成若干小段，对每一段进行记忆，逐渐将整个内容串联起来，从而提高记忆效果。
6.保持注意力：
集中注意力，保持专注，可以帮助记忆。
可以将手机、电脑等外部干扰因素减少，或者找到一个安静的环境来学习背诵。
总的来说，提高记忆力和快速背诵需要付出努力和时间，采用多种方法结合起来会更加有效。
通常流行的有记忆宫殿学习法、思维导图等。
简言之就是给自己大脑分区，分类整理分别存储，化繁为简，专区专用。
通过联想谐音编故事及特定的数字赋予意义，加深记忆，从而快速提升记忆力。
