黑米是一种常见的谷物，含有丰富的营养物质。
1. 碳水化合物：黑米是一种优秀的碳水化合物来源，提供身体所需的能量。
2. 蛋白质：黑米含有一定量的蛋白质，对于身体的生长和修复组织有重要作用。
3. 脂肪：黑米中的脂肪含量较低，绝大部分是不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。
4. 纤维：黑米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和胃肠问题。
5. 维生素和矿物质：黑米富含维生素B、叶酸、维生素E和矿物质，如铁、锌、锰和镁等。这些营养素对于身体的正常运行和保持健康非常重要。
黑米的功效包括：
1. 提供能量：黑米是一种富含碳水化合物的食物，能够提供身体所需的能量，增加体力和耐力。
2. 促进消化：黑米中的膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，改善便秘问题。
3. 增强免疫力：黑米富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能，提供抵抗疾病的能力。
4. 保护心血管健康：黑米中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心血管系统的健康，预防心脏病和中风。
5. 促进神经系统健康：黑米中的维生素B和叶酸对神经系统的发育和功能维持至关重要，有助于预防神经系统疾病。
总结而言，黑米是一种营养丰富的谷物，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和各种维生素和矿物质。它具有提供能量、促进消化、增强免疫力、保护心血管健康和促进神经系统健康的功效。
