增强耐力：
因为跑步可以有效增强心肺耐力，还可以改善肺功能，增加心血管系统的功能，对人体的好处是很多的，所以经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也相对更大。
长跑好处与危害
比较长跑总的来讲是好处多于坏处，长跑首先是有氧运动，它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。
另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质，提高人的兴奋性，保持人体的精神状态。
另外长跑本身也是对意志力的锻炼，是有比较好的提升作用，所以长跑是比较多的益处的。
当然有利就有弊，长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。
当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量，那这个弊处可以有效的减少或者控制，所以建议大家还是积极参与相应的运动，当然要从自身的运动能力进行相应的处理。
第一是可加快心脏的泵血能力，提高血液的循环流动，有助于机体新陈代谢废物的排出；
第二是有助于自身肺活量的提高，增强身体的血氧输送。
第三是有助于自身关节的灵活性能的改善。
