秋至时应该多吃温性食物，如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鹿肉、豆腐、栗子、南瓜、红枣等，以补充身体需要的营养和热量，并增强体质。
同时，还应适量吃一些含维生素C、铁、锌等的食物，比如菠菜、柿子椒、红薯、石榴、花生等，以促进身体健康。
另外，由于秋季气候干燥，注意多喝水，多吃水果蔬菜，如柚子、橙子、苹果、梨子、白菜、菜花等，以保持身体水分平衡。
