站立，两腿分开，与肩同宽。
首先深吸气头缓缓前低，通过鼻子慢慢呼气。
气呼完时，头也低到最大限度。
然后头缓缓上仰，鼻子也慢慢地吸气，待头回到中立位时，气正吸足。
如此，反复数次；姿势同上。
头向后仰，鼻子随之吸气，当头仰到最大限度时，气已吸足。
然后头再回到中立位，同时鼻子呼气。
如此反复数次。
但速度要慢。
站立，两腿分开，与肩同宽。
首先深吸气头缓缓前低，通过鼻子慢慢呼气。
气呼完时，头也低到最大限度。
然后头缓缓上仰，鼻子也慢慢地吸气，待头回到中立位时，气正吸足。
如此，反复数次；
姿势同上。
头向后仰，鼻子随之吸气，当头仰到最大限度时，气已吸足。
然后头再回到中立位，同时鼻子呼气。
如此反复数次。
但速度要慢；
姿势同上。
头向右侧屈，鼻子吸气到最大限度时，头回到中立位，鼻子随之呼气。
然后头向右侧屈，方法仿右侧屈；
姿势同上。
头向右前方下低，同时鼻子吸气，到最大限度时，头再回到中立位，与此同时鼻子呼气。
仿此法作头向左前方下低动作；
姿势同上。
头先后仰，再向右、向前、向左转动数圈。
然后再后仰，向左、向前、向右转动数圈；
姿势同上。
头向前上方伸，同时两上肢向后，手像鹰爪，手腕向上勾，腰不能前倾。
如此反复数次。
站立，两腿分开，与肩同宽。
首先深吸气头缓缓前低，通过鼻子慢慢呼气。
气呼完时，头也低到最大限度。
然后头缓缓上仰，鼻子也慢慢地吸气，待头回到中立位时，气正吸足。
如此，反复数次；
姿势同上。
头向后仰，鼻子随之吸气，当头仰到最大限度时，气已吸足。
然后头再回到中立位，同时鼻子呼气。
如此反复数次。
但速度要慢；
姿势同上。
头向右侧屈，鼻子吸气到最大限度时，头回到中立位，鼻子随之呼气。
然后头向右侧屈，方法仿右侧屈；
姿势同上。
头向右前方下低，同时鼻子吸气，到最大限度时，头再回到中立位，与此同时鼻子呼气。
仿此法作头向左前方下低动作；
姿势同上。
头先后仰，再向右、向前、向左转动数圈。
然后再后仰，向左、向前、向右转动数圈；
姿势同上。
头向前上方伸，同时两上肢向后，手像鹰爪，手腕向上勾，腰不能前倾。
如此反复数次。
练气最好的方法是什么？
练气的方法就是练好呼吸，另外一点唱歌的话要用腹部发声
首先玩家需要进入炼气系统,然后可通过顺序开启青龙、白虎、朱雀、玄武四大气门。
需要各位高手注意的就是,当每个气门的属性总分值达到300分后才能开启下一气门。
1、吸气：
嘴不要张的过大，稍微张开一点儿缝即可，上下牙齿微微相合，舌前抵下牙床慢慢深呼吸。
2、呼气：
嘴稍张开一点儿，上下牙齿微微相合，舌前抵住下牙床，将气均匀呼出。
3、吞气：
嘴合闭。
舌抵上腭，喉头用力将气吞咽入腹部下丹田。
4、闭气：
嘴合闭，舌抵上腭，不做呼吸。
全身放松，闭目正身。
5、崩气：
嘴微张，舌抵下牙床，喉头在短时间里张开，同时将气短促喷出，发出“哈”的声音。
6、喷气：
嘴合闭，舌抵上腭，将气从鼻孔中短促有力喷出，发出“哼”的气声，全身骨肉强烈收缩，使胸扩张。
