1.通过减脂增肌让手指变得有骨感是可行的。
2.手指的骨感主要是由于手指上的肌肉和脂肪少，所以需要通过减脂增肌来达到目的。
可以通过控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质的摄入来减脂增肌。
同时，可以进行手指的运动锻炼，如握力器、手指伸展器等。
3.另外，保持良好的姿势也可以让手指看起来更加骨感。
保持挺胸收腹，手指自然伸展，不要过度弯曲或过度伸展手指。
做手指操。
适当的手部运动可以帮助消耗掉多余的脂肪，加深肌肉线条，从而形成瘦长的手部线条；此外，饮食上应该合理控制热量和卡路里的摄入，尽量选择低热量、高纤维和富含蛋白质的食物，再搭配适当的有氧运动，可以达到塑造手部骨感的效果。
手臂是生活中活动最多的部位，它的远东方向大多是向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。
要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动，即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。
1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。
双手旋转收回。
目的是锻炼内臂，使之结实。
(10-20次)
2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。
对改善内臂的松弛十分有效。
(5-10次).
3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。
(左右各3-4次，共进行5次)
4.双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两侧打开。
这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。
(15-20次)
5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。
动作一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。
(8-10次)这组动作(1-5)属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。
对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你强化双臂，毕竟骨感美的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。
此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃(2.5磅-5磅)，没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可任你信手拈来。
重量的选择要应人而异，量力而行。
如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。
