步骤/方式1
少吃多餐。
每天坚持少吃多餐，前提是正餐，零食不算。
步骤/方式2
吃发面食品。
补充维生素B，和丰富的蛋白质，比如馒头
步骤/方式3
生吃蔬菜。
更有助于健康，对增肥也有帮助
步骤/方式4
适量运动，增强身体活力。
