正常人晚上的深度睡眠的时间是2～3个小时。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。
人的夜间睡眠，一般分5～6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60～90分钟。
深度睡眠下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。
但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况。
深度睡眠下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。
但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况。
对于我们每个人而言，每天的深度睡眠只需要2小时左右即可。
通常在夜间更容易让我们进入深度睡眠，也只有经历了深度睡眠以后；我们的身体才能够得到充分的休息，我们的体力和精力才能够恢复到最佳的状态。
如果我们一直停留在浅层的睡眠状态中，则会有越睡越累的感觉，而且会持续一种睡不醒的状态。
由此可见深度睡眠对于我们每个人的重要性，如果没有了深度睡眠时间，即便你睡眠时间再长，可能也不会有很好的睡眠效果。
这也是很多人诧异的重要原因：
明明我昨晚睡眠时间很长，为什么今天依然会很困。
要想做到雷打不动的深度睡眠，我个人认为应该做好以下几点：
（1）为了保证晚上的睡眠质量及入睡时间，我们不能够在白天有过多的睡眠。
如果我们在白天睡眠时间过长，则会直接影响到晚上的睡眠质量。
其一会导致我们迟迟不能入睡，其二晚间可能会醒来很多次，严重影响睡眠，可能也没有了深度睡眠机会。
（2）我们可以在睡前用热水烫烫脚，有条件的朋友可以在睡前喝一杯热牛奶。
这些都有助于我们的睡眠质量提升，同时让深度睡眠时间延长。
在睡前一定要做一些有利于进入睡眠的事情，而不要做一些不利于睡眠的事情，如让自己的情绪波动过大，将会导致神经一直处于亢奋状态。
（3）最重要一点需要我们能够按时睡觉，早睡早起更有利于深度睡眠的提升。
深睡眠一般为2-4小时：
1.深睡眠是重要的休息时间：
深睡眠是黄金的睡眠时期，对消除身体和大脑疲劳，恢复精力以及新陈代谢都有着重要作用。
2.深睡眠占睡眠总时长的25%-40%：
正常人每天睡眠6-8小时左右，深睡眠时间占总时长的25%-40%。
