生的南瓜子仁可以吃吗（吃生南瓜子有什么好处好坏处）

生的南瓜子仁可以吃吗？

生的南瓜子仁可以吃。

但是吃起来口感不好。

每天吃三十克左右的生的南瓜子仁效果最好，

这种生的南瓜子仁，最好是经过炒制之后再吃。

和瓜子花生是一样的。

属于是坚果类型。

吃生南瓜子有什么好处好坏处？

1、好处：

生南瓜子是比较常见的一种食品，其中所含的营养价值也比较丰富。

南瓜子中含有蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素B1等营养成分，吃了之后主要可以为人体补充营养，在日常生活当中可以适量吃一些生南瓜子；

2、坏处：

若大量生吃南瓜子，就容易增加胃肠道负担，从而引起消化不良，

吃生南瓜子有什么好处好坏处？

好处：

生南瓜子是比较常见的一种食品，其中所含的营养价值也比较丰富。

南瓜子中含有蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素B1等营养成分，吃了之后主要可以为人体补充营养，在日常生活当中可以适量吃一些生南瓜子；

坏处：

任何食物都不能过量食用，南瓜子也是如此。

若大量生吃南瓜子，就容易增加胃肠道负担，从而引起消化不良

如何吃生南瓜子？

准备食材如下：

南瓜子500克，食盐2茶匙

具体做法如下：

南瓜子晒干后放入烤盘，取个碗放2克盐，加入小半碗热水，等盐融化，洒上盐水，放入烤箱，烤箱130度，中层，烤40分钟，中间拿出来翻了两次，烤好的南瓜子，很香！

每天吃一把生南瓜子好不好？

天天吃一把南瓜子好，南瓜子属于坚果富，含蛋白质，脂肪，是不饱和脂肪酸，各种维生素，和矿物质，而且富含维生素E，所以吃南瓜子有益于身体的健康，能提高机体的免疫力，每天吃25克左右，不要多吃。

生南瓜子仁一天吃多少合适？

生南瓜子仁一天吃50克合适。

炒货一类,炒熟的特点是香脆可口,炒熟后颜色偏黄,当作零食食用的,可根据自己的喜好选择不同的口味。