1.
起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
2.
野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
1.
起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
2.
野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳，其多用于表演、运动、体育比赛用途，太极拳其主要特点含蓄内敛，连绵不断，以柔克刚，急缓相间，行云流水的拳术风格。
经常练习可以让练习者意、气、形、神逐渐处于圆融一体的至高境界，同时可以也可以很好提高身体的体质。
怎样一步一步的学习太极拳，首先先确定学习那种太极拳，太极拳的种类也是很多的，初学的朋友们可以选择24简化太极拳，学习拳术时建议买一本书，然后找一位老师进行教导和练习。
在学会基本拳拳术的招式后，在老师的教导下改正错误的动作，要坚持并且进行频繁的练习，功到自然成，坚持练习成功是肯定的。
太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳，其多用于表演、运动、体育比赛用途，太极拳其主要特点含蓄内敛，连绵不断，以柔克刚，急缓相间，行云流水的拳术风格。
经常练习可以让练习者意、气、形、神逐渐处于圆融一体的至高境界，同时可以也可以很好提高身体的体质。
怎样一步一步的学习太极拳，首先先确定学习那种太极拳，太极拳的种类也是很多的，初学的朋友们可以选择24简化太极拳，学习拳术时建议买一本书，然后找一位老师进行教导和练习。
在学会基本拳拳术的招式后，在老师的教导下改正错误的动作，要坚持并且进行频繁的练习，功到自然成，坚持练习成功是肯定的。
初学一人极拳，学什么套路好?答:我认为初学者不要急于先练什么拳架，什么套路好，还是先把基础打牢，学会怎样放松自己身体，主要先从腰，肩，头这三大块做起，这很关键，腰在太极拳中十分重要，拳谱说:主宰于腰，又说:千变万化，单凭腰一转，要细细体会，好好理解。
肩要往下垂，不能往上端，外形与内气有关，如果肩向上端，气就会随之上浮，肩往下沉，气也就会随之下沉，头，就是我们的脑瓜子，顶部有百合穴，要使全身轻灵关键在于头，如果不能摆正头的位置就会影响到全局，要:头顶悬，要:虚灵顶劲，其次要把走步练好，猫步是太极拳的基本步法之一，猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍，再配合站桩练习，将来无论练什么套路都会得心应手。
要坚守太极拳的要领：
虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。
换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。
