军体拳是把擒拿格斗的招式连贯起来进行训练的一种方法，擒拿格斗就是擒敌拳或是军体拳的招式拆解，把军体拳的招式进行单式训练，由敌我双方两个人进行训练，比如说：
军体拳中一个招式：
抓腕砸肘。
甲乙双方站立，首先甲为进攻方，乙为假想敌，乙向甲进攻出拳击来，甲抓乙手腕往里拧拽，同时退步向乙方肘部砸击。
劈叉跑步力量都是需要的
劈叉主要是练筋，筋必须要软才能踢打的方便
跑步是最基本的，热身省的练的时候伤了筋骨
力量也很重要，没力气没法格斗，这个主要是通过俯卧撑加强的
擒拿与格斗都是一种武斗技巧
不克的。
大擒拿和小擒拿是两种不同的擒拿格斗术，运用的战术和格式是不一样的，它们之间不存在谁克谁，都有克敌制胜的时候。
