提子营养丰富。
具有补充氨基酸和多种维生素和矿物质的功能，还含有大量的葡萄糖和果糖，和各种有机酸和微量元素，面黄肌瘦，贫血的人群食用提子，可以起到益气倍力，补肝血的功效。
各种各样的水果，是大自然对人类的馈赠。
不同种类的水果都有各自的好处。
就拿红提来说就是如此。
红提不但还有丰富的维生素。
而且吃红提好处可以起到抗氧化的功效。
坏处是不能多吃，吃多了会产生腹泻。
红提是水果中含复合铁元素最多的水。
红提含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等。
一天吃100克的提子最合适了。
提子虽然热量不高，但是糖分却很高。
如果食用了过量的红提，会导致摄入过多糖分，很有可能会引发肥胖和口腔问题。
建议一天的食用量为100g，一次吃一小串就差不多了，最好不要过量食用。
提子的热量相对来说比较低，每100g提子中只含有43大卡的热量，还含有其他的营养成分，像碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白质0.5g、纤维素0.4g等。
