前屈的训练时间因人而异，但需要时间长期坚持。
个人可能需要几个月到一年的时间才能练成。
因为前屈需要锻炼肌肉的柔韧性，因此需要一定的时间来适应并加强肌肉。
每天的练习时间也需要逐渐增加，从几分钟开始逐渐延长到10-20分钟，以提高肌肉的柔软性。
另外，不要贪求速成，不要强制自己做过度的伸展运动。
放松身体和逐渐提高柔软度的关键在于坚持有规律地进行伸展运动，并根据身体所能承受的程度逐渐加强练习。
50个，应该是仰卧起坐一分钟多少个吧？一分钟50个仰卧起坐是优秀的标准，仰卧起坐主要是反应一个人的腹肌力量，背部力量以及上下肢的协调能力，也反应出一个人的核心素质！
大学生坐位体前屈标准：
男生1.2-8.5及格；女生2.2-9.2及格。
坐位体前屈考试具体是指坐地，双腿平伸靠拢，双手平举向前往下压腰，推动前方的滑尺，推动距离越远，得分越高。
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10至15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板沿平面为0点，向为负值，向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩。
16.1Cm以上的算优秀。
体前屈可以反应一个人的柔韧素质，反应一个人的关节活动幅度，以及肌肉、肌腱和韧带软组织的伸展能力，对一个人的运动能力发展方向、发展空间具有一定的的指导意义！所以说将该指标作为一项重要的测量指标！
坐位体前屈最大的好处就是可以拉伸腰腹部的韧带，活动关节，其次对肌肉也有一定的缓解，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。
一般在进行柔韧度测试时，坐位体前屈就是最典型的一项测试，所以坐位体前屈对人体的柔韧性是非常好的，可以选择适量的锻炼，并且每天坚持。
指的是保持一个座位体前屈的姿势，在20秒左右。
说明这个人具有很好的柔韧性，可以维持一个比较难以维持的姿势，达到一定的时间。
