咬肌不能自己变小。
咬肌对日常说话、咀嚼食物都会起到一定作用，如果想要咬肌体积变小，除非不说话、不咀嚼东西，但对于健康人这种情况无法达到，因此无法使咬肌体积变小。
可以适度减少咀嚼硬的食物，减少对咬肌过度使用，比如大张嘴、大笑等，控制好后对较肥大的咬肌具有一定的改善效果，但对于体积较正常的咬肌无效。
步骤/方式1
瘦咬肌的动作是发“啊”声，因为我们在发“啊”声的时候，需要张大我们的嘴巴，这个时候保持我们的口型大约10分钟，之后再闭上嘴巴，放松一下我们脸部的肌肉之后，再重复以上的张口，放松的动作，每天坚持做3~6次就能够发现我们的咬肌变小了。
步骤/方式2
进行吹气球的动作，每天吹足5个气球，这样做的话可以训练我们脸部的肌肉，使它在紧张与放松的锻炼下，缓解咬肌肌肉发达的情况，但是不要急于求成，要慢慢的，均匀的把气球吹起来，这样效果更好。
步骤/方式3
避免一直吃口香糖，少吃硬的坚果。
少吃盐，特别是罐头食品和腌制食品。
多吃富含钾的蔬菜和水果，平时多做瘦脸操，减去脸部多余肌肉，预防咬肌变大。
