关于爬泳，来看看小贞的介绍。
混合泳姿，25米长的泳池，500米最快也就11分钟，100米最快22-23分钟。
对于自由泳。
菜鸟级别：30分钟以上/1000米
新手级别：25到30分钟/1000米
高手级别：20到25分钟/1000米
大神级别：17到20分钟/1000米
专业级别：15到17分钟/1000米
职业级别：12到15分钟/1000米
现役级别：12分钟以内/1000米
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。
手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。
爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
自由泳比赛是不允许游蝶泳的。
自由泳在游泳项目中是速度最快的一种，要求有很好的爆发力，而蝶泳速度比较慢，在比赛的情况下如果游蝶泳肯定会输，所以在自由泳比赛中是不允许游蝶泳的。
个人觉得，自由泳是四种泳姿中最舒展、最流畅的泳姿，游进过程平稳，对全身各处肌肉的负荷较其它三种姿势都来得平均。
就总负荷而言，它比蛙泳和仰泳略高，又比蝶泳低。因此，长距离游泳时进行耐力锻炼，能够均匀地，保持适中强度地让全身的各处肌肉得到运用，所以自由泳应该是长距离的最好选择。
