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运动损伤(关于运动损伤的介绍)

发布时间:2023-03-10 11:00:01   来源:    

有关运动损伤,有许多人不了解,那么下面来看看小淑对运动损伤的相关介绍。

运动损伤

1、运动损伤的预防:①运动前最好全面了解自己的身体情况,以找出适合自己的运动,尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。

2、②运动前一定要做好热身准备,尽量保证肌肉、关节活动开,避免因没热身导致运动损伤。

3、③要在一个比较安全的环境中运动,不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。

4、④如果运动过程中感觉到很累,一定要停下来进行休息,避免过劳运动。

5、⑤要注意对身体容易受伤部位的锻炼,这样能够减少运动损伤的发生。

6、⑥运动完成后一定要做拉伸和按摩,能够使肌肉放松。

7、运动损伤的处理:①对于擦伤可以自己进行出来,在受伤部位涂抹碘伏进行消毒,如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。

8、②如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理,如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况,那就一定要去医院进行处理了。

9、③肌肉拉伤比较轻的话可以静养,如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。

10、④如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况,那么应该警惕骨折的情况,最好到医院进行系统性的检查。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。