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低头脖子后面疼(关于低头脖子后面疼的介绍)

发布时间:2023-03-02 01:53:21   来源:    

对于低头脖子后面疼,有许多人不了解,那么下面来看看小忠对低头脖子后面疼的相关介绍。

低头脖子后面疼

1、是颈椎病自我运动治疗颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。

2、然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

3、2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

4、3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

5、4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

6、5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。

7、于此反应点施点穴按摩。

8、6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

9、7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

10、8、用拇、食指掐揉人中穴。

11、9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

12、每日可自行施术一次。

13、手法由轻渐重,以能忍耐为度。

14、依法施术,一般1-2月即可见效。

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