燕麦粥：
将燕麦片放入碗中，加入热水或牛奶，搅拌至燕麦片熟透即可。
可以加入蜂蜜、坚果、水果等增加口感和营养。
鸡蛋三明治：
用全麦面包片夹入煎蛋、火腿、奶酪、生菜等食材，再加入一些番茄酱或芥末酱调味。
水果沙拉：
将水果切成小块，放入碗中，加入蜂蜜、酸奶或果汁调味即可。
蔬菜煎蛋卷：
将鸡蛋打入碗中，加入切好的蔬菜、火腿、奶酪等食材，搅拌均匀后放入平底锅中煎熟即可。
燕麦奶昔：
将燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜等食材放入搅拌机中搅拌均匀即可。
酸奶水果杯：
将酸奶倒入碗中，加入切好的水果、坚果等食材，搅拌均匀即可。
简单营养早餐有几种：
一、一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一个馒头再加一份炒青菜；豆浆鸡蛋微量元素和蛋白质丰富，青菜含微生素。
这份早餐既简单又营养。
二、一碗小米稀饭，一个馒头，一份西红柿炒鸡蛋。
这份大众化早餐既简单又营养。
葱花鸡蛋饼：
1.将碗中打入四颗鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀备用
2.加入面粉，适量清水，搅拌成面糊状，加入葱花，拌均匀
3.热锅刷少许油，将面糊倒入锅中心，慢速晃动锅使面糊均匀变成圆形
第4.小火慢煎，定型翻至另一面，两面金黄即可。
步骤/方式一
早餐的营养搭配可以选择简单的面包，鸡蛋加牛奶，蛋白质补充充足。
步骤/方式二
早餐营养搭配还可以选择吐司片，西红柿，蔬菜加燕麦牛奶粥，营养丰富全面。
步骤/方式三
早餐营养搭配还可以选择丰富的牛肉，鸡蛋，西兰花，橙子，燕麦糕点加白粥，搭配丰富均衡营养补充完整。
