1、将参加活动的参与者分成几组。
每组可以只是一个人，也可以是好多人。
2、将每组用不同的颜色命名。
比如我们有五组参与者，于是命名为：
黄萝卜、白萝卜、绿萝卜、青萝卜、红萝卜。
3、随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。
”说完的同时用手指相应的萝卜组。
4、比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员边做蹲起边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的同时用手指绿萝卜组。
如果黄萝卜最后指定的小组不存在，或者黄萝卜用手指的小组与口中说的小组名字不符，则黄萝卜被淘汰。
5、接下来绿萝卜组开始按照步骤三进行蹲起和喊口号，然后指定下一组做蹲起的萝卜组。
每当有小组犯错误时便按照后文说的注意事项中的淘汰规则进行淘汰。
6、如此循环，直到场上还剩下最后一组没被淘汰的为胜利组。
萝卜蹲的游戏规则是一个颜色蹲完接另外一个颜色，一般来说参与者需要分为多个组，可以是单人也可以是多人。
按顺序蹲完即可
