跑步时紧握拳头并不会让您跑得更快，反而可能会让您感到更累。
握拳会增加手部和手臂的肌肉负担，而这些肌肉在跑步时并不需要用力。
相反，松开拳头可以让您的手和手臂保持放松，减少不必要的肌肉负担，从而让您的跑步更加轻松。
此外，紧握拳头还可能导致手部和手臂的血液循环不畅，增加受伤的风险。
因此，在跑步时，最好保持手部和手臂的自然状态，不要过度用力。
不需要握紧，因为会产生过多的体能消耗800米跑步的时候，属于中长跑，不需要将手握紧，因为手握紧的时候会产生过多的能量消耗，对长跑会产生一定的阻碍作用
一般来说，在中长距离跑步训练时，不需要握紧拳头，放松即可（什么姿势舒服用什么姿势）。
握紧拳头，说明手臂紧张，这样会更快的消耗体能，不利于长时间跑。
当然在短跑中，一般会握紧拳头。
在途中跑中，放松摆臂是非常重要的一部分。
以下是一些放松摆臂的技巧：
1.保持肩膀和手臂放松，不要过于紧张或紧绷。
2.自然地弯曲手臂，大约呈90度角，手肘朝后顶。
3.以肩膀为支点，将肘部向后推动，从而带动手臂向后摆动。
4.摆动时，拳头位置应该保持在髋部附近的高度，避免过高或过低。
5.摆动时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。
6.保持手指放松，不要紧握拳头，双手应该保持虚握的状态。
在跑步中，要时刻注意摆臂的姿势和力度，确保手臂不会紧张或过于紧绷，从而达到放松的效果。
如果感觉手臂紧张，可以暂停跑步，垂下双手，晃动肩膀，甩甩手来放松。
