普遍蛙泳：
手：
向侧后“下”方划水。
划水时手心向下。
争取最大浮力和推动力。
出水时手手心对手心，将阻力减到最小。
腿：
向下向后蹬腿。
收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦，和青蛙差不多。
配合：
手推水和脚蹬水交替进行。
换气：
学蛙泳，换气比较难掌握。
要多体验几次。
当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势。
练习时身子要前倾。
学会让手控制身体的平衡。
找到感觉后，脚轻轻蹬。
就能试着浮起来。
这时就可以试着手和脚的配合了。
1、熟悉水性克服恐惧。
学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。
具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。
此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。
2、水中漂浮练习。
一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。
一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。
3、水中滑行练习。
进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。
此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。
在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。
4、游泳脚部训练。
游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。
因此，在训练中可以先进行腿部练习。
在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。
或者仅依靠腿部动作，向前方前进。
具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。
5、游泳手部训练。
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。
以蛙泳为例：
手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
