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12.92千克负重5公里越野，这是标准（普通军人）
特种兵部队跑五公里分为三个标准，平时训练是徒手五公里，还有就是负重不到30斤的轻装五公里越野，负重57斤的全装（重装）五公里越野。
负重五公里是指在进行体力训练时，携带额外的重量进行跑步或行走五公里的活动。
这种训练方法可以增加身体的耐力和力量，提高肌肉的负荷能力。
通过负重训练，身体需要更多的能量和努力来完成相同的距离，从而促进肌肉的生长和发展。
这种训练方式常用于军事训练、健身训练和运动员的训练中，可以有效提升身体素质和运动表现。
