1.基本姿势：
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。
右手手掌托好求，五指自然分开。
腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
2.三步上篮：
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。
这样投篮准度比较高。
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。
投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
3.投篮力度和弧度：
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。
一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样准度比较高，投出球后右手手臂要伸直。
篮球的运行弧度要高一些，这样能提高准度，即尽量往高处投球。
有很多种，但最基本的方法是练习黄金的基本功——站姿、手臂姿态和身体平衡。
首先要保持合理的站姿，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，身体重心往前，稳定但不僵硬。
其次要掌握正确的手臂姿态，关注手臂的肌肉放松，手肘成90度，投篮前臂与篮球在同一平面内。
最后是身体平衡，投篮时应保持身体的平衡，确定好自己的目标点，集中注意力调整呼吸，成功率就会更高。
除此之外，通过多次反复的实践，用不同的技能和技巧来实施投篮练习，慢慢地就可以掌握更多的技能和技巧，提高投篮的水平。
初级投篮训练主要集中在基本的姿势和动作技能的培养上。
以下是一些常见的初级投篮训练方法：
1.球的握持：
将球放在你的手掌中，手指环绕着篮球边缘。
挑选一个舒适的手握位置，并确保球的位置平衡。
2.步伐动作：
站在篮筐前，脚距离与肩同宽，将你的身体定位到一个平衡的状态。
将身体重心放在前脚，然后使用后脚将身体倾斜向前。
这个姿势不仅让你更加稳定，而且让你可以更自然地进行投篮动作。
3.投篮动作：
将篮球拿起，扔起来，并像抛一个飞盘一样将篮球放出去。
同时，手臂要在抛球的同时向上伸展。
注意手臂的方向和用力的瞬间，直到篮球离手后，你的手臂应该继续伸展，直到你的手才放松下来。
4.焦点练习：
当你进行投篮训练时，需要注意你眼睛的方向。
你的眼睛应该注视着铁环，并且你的头应该稳定地朝向铁环。
5.反复练习：
投篮技能需要长时间的训练。
你需要反复练习，理解和掌握上述基本技能。
同时，还要练习各种不同的投篮位置和情境，包括跑动投篮和固定位置投篮。
综上所述，初级投篮训练需要将注意力放在基本技能的培养上。
通过反复练习和不断调整，你可以提高自己的投篮水平。
首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。
由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。
力道越往上传，发力越小。
对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。
别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。
投篮训练的基本功包括以下几点：
1.站姿：
保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心略向前。
2.手部动作：
手臂伸直，肘部微曲，手掌放在球下方。
3.腰部转动：
将上半身稍微转向一侧，帮助投篮时调整角度。
4.目光注视：
注意目光集中在篮筐上。
5.投篮力量：
投篮时应该有足够的力量，不要用臂力投篮。
6.稳定性：
投篮姿势要保持稳定，不要晃动。
7.球路准确性：
注意投篮路线和角度，以确保球能进篮筐。
以上是投篮训练基本功的几点，希望对你有所帮助。
