十二点。
因为既然指的是午饭，那么，就是中午的吃饭时间，通常情况下，单位或者是家庭，都会在中午的十二点开始吃饭，与晚饭间隔时间长。
最佳吃饭时间为早餐七点左右，午餐十二点左右，晚餐七点左右，可根据个人实际情况，选择合适的进餐时间。
早餐一般选在六点半到八点半，维持时间在15至20分钟，最好选择蛋白质和脂肪含量较高的食物作为早餐，比如鸡蛋、牛奶等。
午餐一般选在十一点半到一点半，维持时间约半小时，午餐需要适量增加碳水化合物，比如新鲜的水果，蔬菜和主食米饭，面条等。
晚餐一般选择六点到八点，维持时间约半小时，此时需主要以碳水化合物为主。
