据《永春县志》记载，永春白鹤拳的创始人叫方七娘，生于明朝末年，祖籍浙江丽水，幼年随父在福建省福宁府（今福建霞浦县）北门外生活。
方七娘自幼随父方仲公习南少林拳法。
后受白鹤启发，于清初自创白鹤拳。
后方七娘嫁给她的徒弟、永春人曾四。
清康熙年间，方七娘随丈夫曾四回到永春，在永春五梅山设馆授拳，并与各路武林高手竞技比艺，使拳道达到出类拔萃的境界。
白鹤拳派少是内家拳种，它以朴素明朗的特点，丰富多彩的内容著称于世。
它结构严谨清晰，攻防意识鲜明，手法短桥善变，步法走闪灵活，劲力刚脆饱满，朴素明朗，拳势激烈。
永春白鹤拳的女教练，她的名字叫做郑晓嵘
人体下蹲成马步，两手伸直下垂于两腿之间，吸气时气沉丹田；出气时发声，以声助力，同时把双手向前、向上甩出，身体直立，自然放松。
初学者需每天配合呼吸甩练三四百次，天天持续不断地练，到了半年之后，就能消除身上原来固有的僵劲。
然后再放松腰部，用腰带动上肢各部，慢慢地由浅入深，练其弹抖之劲，增强全身的弹性，再进一步就能学会辨别刚劲和柔劲的使用。
如果能正确地掌握这些，那就说明你已入门。
