吃猪皮、猪蹄筋、牛蹄筋、鸡皮、鸡爪、鸭掌、鱼皮、鱼肉，海鱼等制品此类食物含的胶原蛋白比较丰富。
尤其是猪蹄，胶原蛋白含量非常丰富，而且口感还比较好
吃猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、银耳、鱼类等富含胶原蛋白的食物可以补充胶原蛋白。
同时还应多吃一些柑橘、胡萝卜、蛋类、豆类等。
可以吃汤/臣倍/健胶原/蛋白/粉，在服用的时候可以将其同维生素C和维生素E同时服用，自因为维生素C和维生素E不但具有抗氧化的作用，还以促进人体胶原蛋白的合成和吸收，使胶原蛋白粉发挥出最好的效果。
2、注意补充胶原蛋白的时间除了搭度配维生素C和维生素E同时服用之外，补充汤臣倍健胶原蛋白粉也需要注意时间，一般补充胶原蛋白粉的最佳时间为睡前半小时，可以问将其与牛奶或果汁搅拌在一起服用答，温度最好不要超过40摄氏度。
