央企30年工龄退休拿多少钱，主要取决于您的基本工资、工龄工资、绩效工资、特优津贴等收入构成，以及您的退休计发办法。一般来说，工作年限满35年的，按90%计发;工作年限满30年不满35年的，按85%计发;工作年限满20年不满30年的，按80%计发。具体的金额需要根据您的个人情况和所在单位的规定来确定。
央企30年工龄能办内部退休吗，这也要看您所在单位的具体政策和您与单位的协商情况。一般来说，距法定退休5年以内或工龄满30年以上的职工，经与企业协商一致，可实行内部退养办法。内退期间由企业逐月为其发放生活费，缴纳各项社会保险费。但是，内退并不等于正式退休，您可能会失去一些福利待遇和社会保障。因此，在做出决定之前，请仔细考虑利弊，并咨询相关专业人士。
