1新手百米需要进行科学有效的训练才能够提高自己的成绩。
2首先，要注意跑姿的正确性，比如脚步的频率和步幅的大小等。
其次，要进行适当的力量训练，如深蹲和半蹲等，以增强肌肉力量和爆发力。
最后，要进行针对百米的速度训练，如短跑和爆发力训练等，以提高自己的速度和反应能力。
3此外，还需要注意合理安排训练时间和强度，避免过度训练和受伤，同时保持良好的饮食和作息习惯，才能够取得更好的训练效果。
3、起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
要训练200米短跑，需要注重两个方面：
力量和技巧。
在力量训练方面，可以进行重量训练和爆发力训练，如深蹲、硬拉、跳跃等，以提高肌肉力量和快速反应能力。
在技巧训练方面，可以进行短跑姿势练习、起跑练习和加速练习，以提高跑步姿势、起跑速度和加速度。
此外，还要注意饮食和休息，保证足够的营养和睡眠，以更好地进行训练和恢复。
1、进入keep的页面选择“跑步”入口2、进入跑步的页面选择“开始”按钮3、然后切换到语音指导的页面了,如果想停止的话选择“停止”按钮,也可以查看位置
4、如果按停止按钮之后又想结束后选择“结束”按钮
5、然而弹出提示结束的对话框选择“结束”选项，如果不想结束选择“继续运动”选项。
