可以不吃选择第一种方案
你也可以参考以下几种方案：
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式一
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
步骤/方式二
早餐+晚餐的组合。
比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
步骤/方式三
如果上课或者上班，还可以按正常时间实行三餐断食
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
16+8轻断食和不吃晚饭是两种不同的饮食模式，它们在时间窗口和饮食限制方面存在一些区别。
1.16+8轻断食（16:8饮食）：
这种饮食模式要求每天的饮食分为16个小时的禁食期和8个小时的进食期。
在这种模式下，一般会选择每天早餐后开始计时禁食，然后在8小时的进食窗口内摄入正常的饮食。
例如，早上8点吃早餐，那么禁食时间将持续到次日早上8点，然后在8点到16点内进食。
在禁食期间只能饮用没有热量的食物，如水、茶或咖啡（不加糖或奶制品）。
2.不吃晚饭：
这是一种将晚饭省略或减少摄入的饮食方式。
一般来说，晚上吃饭后的一段时间内不再摄入大量热量，或者干脆完全省略晚饭。
这个时间可以根据个人的偏好和日常时间安排而有所不同。
区别：
-时间窗口：
16+8轻断食要求在特定的时间窗口内进行进食和禁食，而不吃晚饭仅涉及晚上的进食限制。
-进食期限制：
16+8轻断食在进食窗口内没有饮食限制，可以正常进食。
而不吃晚饭则是在晚上限制或省略晚饭。
-长期实施：
16+8轻断食通常是长期实施的饮食模式，可以每天持续进行。
而不吃晚饭可以是临时的行为，可以根据需要或特定情况而进行。
这些饮食模式都有可能对个体的健康和体重管理产生影响，但建议在采用之前咨询营养师或医生，以确保它们适合个人的健康状况和需求。
不吃饭肯定上清淡食呀，人是肯定每天要进食的，怎么能不吃饭呢你吃饭还要吃的有营养，五谷杂粮，蔬菜水果，均衡的营养才能是健康的生活方式。
所以每个人都每天要均衡的营养补充水果，牛奶，蔬菜荤素搭配着吃。
才是最健康的生活方式有健康的生活方式，人才能长寿。
是算轻断食。
1,因为轻断食是一种进食的时间限制方式，早中吃饭晚饭不吃符合其中的时间限制要求。
2,轻断食的原理是通过限制进食的时间窗口，促使身体进入禁食状态，从而提高新陈代谢、促进脂肪燃烧等效果。
3,在早中吃饭晚饭不吃的情况下，晚饭后至早餐前存在一个较长时间的禁食状态，符合轻断食的时间限制要求。
所以，早中吃饭晚饭不吃可以算作是轻断食的一种形式。
