不至于造成营养缺乏，同时可以减掉多余的脂肪，使胃有一定的饥饿感，增强胃的消化吸收功能，同时还可以调整人体内部的微循环，
断食72小时有一定的科学依据。
断食时间过短，身体没有足够时间进行代谢适应，也无法达到最佳的燃烧脂肪效果。
如果断食过程中一直保持饮水，那么时间可以适当延长，但需要注意的是，断食并不适用于所有人，对于有特殊体质、慢性病史或孕妇等人群来说，断食可能会对身体带来负面影响。
