怎么减肚子（怎么减肚子）

怎么减肚子？

步骤/方式1

减少主食摄入，多吃减脂餐。

步骤/方式2

做仰卧起坐。

步骤/方式3

做如图所示的运动。

怎么减肚子？

步骤/方式1

减少主食摄入，多吃减脂餐。

步骤/方式2

做仰卧起坐。

步骤/方式3

做如图所示的运动。

减肚子的方法？

你好，很好减肚子的方法是：

全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到腹部。

有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。

需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉。

什么方法瘦肚子？

步骤/方式1

保持这个动作腹部发力坚持几分钟

步骤/方式2

双手撑在后面双腿向上抬起来再放下做15组

步骤/方式3

平躺下来双腿向上抬起来再放下腹部发力做15组

瘦肚子用什么方法？

.调整饮食结构。

低脂低盐饮食，早餐中餐吃优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、饮料，不要吃零食，可以吃少量坚果。

晚餐要控制热量，可以吃少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。