开灯玩手机的危害是很大的。
首先，长时间专注于手机屏幕容易造成眼睛疲劳和视力下降；其次，通宵玩手机会导致睡眠不足，影响到我们的身体健康和提高学习工作效率；最后，过度使用手机会对身心产生负面影响，降低人们的社交能力和身体健康。
因此，开灯玩手机应该适量减少，合理利用时间，注重保护视力健康和睡眠质量。
首先，睡觉开灯容易影响宝宝的睡眠质量，使宝宝入睡困难或无法进入深睡眠，其次，生长激素多在夜间宝宝睡眠中释放，故开灯也会对宝宝的生长发育产生影响;最后，会影响宝宝的视力，灯光会让宝宝的眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，从而影响视力。
