第一，西红柿。
西红柿当中含有番茄红素，具有较好的抗氧化作用，特别是加热后使用营养更加丰富。
第二，蓝莓，蓝莓中富含维生素A和胡萝卜素，是一种很好的抗氧化物质。
此外葡萄，葡萄当中的葡萄多酚，也具有很好的抗氧化功能。
答案一，吃含维C高的食物抗氧化，猕猴桃，苹果，樱桃，草莓，鲜枣。
二吃含维生素E多的食物抗氧化，有核桃，，花生果，葵花籽。
腰，三吃含胡萝卜素多的食物，也可以抗氧化，如胡萝卜，南瓜，芒果等。
抗氧化的食物主要有山竹、番茄、葡萄、坚果等等。
1.山竹：
山竹是热带水果，含有丰富的维生素B，以及维生素C，所以能起到抗氧化的作用。
2.番茄：
番茄含有非常丰富的茄红素，且是抗氧化的物质，建议吃煮熟的番茄，煮熟后的番茄茄红素会增加，抗氧化的效果更好。
3.葡萄：
葡萄含有丰富的花青配糖体，这是重要的抗氧化物质，建议每天喝一小杯红酒，能起到抗氧化的作用。
4.坚果：
坚果含有丰富的维生素E，也有抗氧化的作用，但是油脂含量过高，所以不能吃太多。
除了以上的食物以外，花椰菜、鲑鱼、蓝莓、燕麦等等，也有抗氧化的作用，可以适当多吃一些。
