1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。
2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。
3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。
4、投篮的四大法则:
BEEF。
“B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;第一个“E”代表着Eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;第二个“E”代表着Elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;“F”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。
5、投篮站姿。
双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。
在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,让身体形成“沙漏”状,不仅能够帮助球员迅速急停,还能给予投篮最大程度的稳定性。
1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。
2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。
3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。
4、投篮的四大法则:
BEEF。
“B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;第一个“E”代表着Eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;第二个“E”代表着Elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;“F”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。
5、投篮站姿。
双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。
在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,让身体形成“沙漏”状,不仅能够帮助球员迅速急停,还能给予投篮最大程度的稳定性。
1、左右单脚横向跳跃后投篮,增加身体控制和脚踝力量。
2、前后单脚投篮,训练投篮节奏感。
注意跳回时我们重心要稳定好,再出手投篮。
3、转体跳跃旋转360°投篮。
每个动作持续一分钟,每次出手都要很专注,动作保持一致。
4、经过了练习后,可以上罚球线检视自己的投篮,目标是动作稳定,连续五颗空心破网。
球离手时要保持好手型和动作的连续性
一.
单手投篮
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方,左手扶球
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
二.双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。
其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2.双手持球于胸前或更高。
两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4.小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。
小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5.投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。
双手投篮常见问题:
a.手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b.双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c.由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d.手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足
篮球标准投球姿势教学:
1、每个人都应该注意的第一件事是。
应该用双手和十个手指触摸球,并且手掌不要触摸球。
无论是投球还是盘球。
因为十个手指触摸球可以更好地控制球并防止球跑动。
2、接下来是站立姿势。
分开双脚与肩同宽,弯曲膝盖,减轻体重。
弯曲身体,将球握在胸前。
3、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。
4、右胳膊肘要成90度弯曲,拖住篮球底部,左手控制篮球出手方向。
注意出手时左手不用力,只控制方向。
5、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。