瑜珈的冥想可以自己进行练习，放松术不是瑜伽冥想，那只是一种让身体放松的休息术，在做语音冥想时将自己一吸一呼跟着所念的语音走所以的注意力也到自己的身体中，所发的语音不要太重，只要自己能听到行了。
如果说有走神，也不要紧。
轻轻拉回来就好了。
