平时锻炼好爆发力。
800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。
平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步
跑800米需要经常训练，而不是随便跑几次就能掌握技巧的，跑步前还应注意热身，避免肌肉拉伤。
那么800米跑步技巧有哪些呢？学会这几点比较实用：
1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；
跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距，一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；
在400~600米的赛程中，已经与部分选手拉开距离，就适当平稳呼吸，保持匀速并适当恢复体力；
600米后的赛程作为最后冲刺，一口气跑向终点。
2、保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时两三步一呼、两三步一吸，加速跑时一步一呼吸；
根据自己跑步的节奏来调整呼吸频率，保持稳定的呼吸才能使整个赛程不吃力，一开始匀速跑时，可以两三步一呼、两三步一吸，选择最为舒适的呼吸节奏，才能不影响跑步速度；
加速时心跳也会加快，呼吸的氧气会不充足，此时应加快呼吸频率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口闷、喉咙痛的感觉，且跑步过程中尽量不要张嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉动距离，冲刺时迈小步提高速度。
跑800米应该跨大步还是小步跑也是许多人争议的问题，800米本身需要变速跑，步伐也是相应变换的，最开始的400米为了拉开距离，就应跨大步来跑，步伐迈得越大、手臂甩动幅度越大，越能拉开与其他选手的距离，步伐稳定呼吸频率也好稳定；
到了冲刺时，就需要改成小步提速跑，此时的呼吸也就更快，整个跑步速度也快起来，虽然消耗的体力更大，但只要冲刺完这个过程，就能感受到成绩的提升。
要想800米跑得快且轻松，需从这些方面做好。
首先，赛前准备好，饮食均衡营养，睡眠充足，储备好能量才能有好的发挥。
其次，心态要端正，不要因对手强大而紧张，这样太耗费自己的体能，发挥不出应有水平。
最后，贯彻自己的战术，调整好节奏，该慢时慢，该冲刺时跑得动。
只有做好准备，才能又快又轻松完赛。
800米跑步技巧
1、热身运动
这是必须的!热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。
2、起跑
起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑。
3、前期
在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。
400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
4、后期
后两百米，这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。
如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
5、心里准备
有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。
就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。
所以，要在临近比赛时做好心里准备。
800米中线跑，先拟定怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。
要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。
再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。
运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
关于这个问题，以下是800米跑步的技巧：
1.控制节奏：
开始时不要过于急切地奔跑，要逐渐加速。
在比赛中，要根据自己的能力来调整自己的节奏，不要让自己太快或太慢。
2.保持平稳的呼吸：
要保持平稳的呼吸，避免过度呼吸或呼吸不足。
要在跑步时深呼吸，让氧气进入肺部，这样能够提供更多的能量。
3.技巧性的弯道：
在弯道处，要注意保持肩膀、臂和腰部的放松状态，尽量保持身体的平衡和稳定，减少浪费能量。
4.注重转折点：
在跑完前400米后，要注重转折点，准备好进入第二阶段的比赛。
要注意力的集中，保持自信心态。
5.持续加速：
在接下来的400米里，要不断加速，保持动力和节奏。
要抓住机会，在最后100米时全力冲刺。
6.训练有素：
要通过合理的训练来提高自己的身体素质，增强耐力和速度，提高自己的技巧和技术水平。
