瑜伽，普拉提首先是一种运动。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
1.动作形式不同：
普拉提强调核心肌群的训练，包括腹部、背部、臀部和骨盆肌肉，强调从内到外的控制和稳定性；而常规训练则侧重于肌肉的力量和耐力训练，涵盖全身各个部位的肌肉。
2.器材不同：
普拉提使用的器材多为小球、橡皮带、球形器械等，用于辅助和加强动作的效果；而常规训练则多使用大型器械，如杠铃、哑铃、器械等。
3.强调呼吸：
普拉提强调正确的呼吸方式，通过深呼吸和吐气来控制身体的运动和姿势；而常规训练则不强调呼吸，只关注肌肉的收缩和放松。
4.目的不同：
普拉提的主要目的是强化核心肌群、提高身体控制和平衡能力，改善姿势和减少受伤的风险；而常规训练则旨在增强肌肉力量和耐力、塑造身材和提高身体素质。
1六大要素包括：
呼吸、集中、控制、中心、流畅和精确
2十大原则包括：
呼吸、集中、控制、中心、流畅、精确、对称、对齐、协调和放松
3普拉提作为一种全面性的身体训练方法，注重身体的平衡和稳定性，通过六大要素和十大原则的综合运用，可以帮助人们有效地改善身体姿态、提高身体的协调性和柔韧性，同时也可以增强身体的力量和耐力，提高身体的整体健康水平。
