天天练习缩肛运动是非常有好处的，最大的好处就是可以提高膀胱括约肌的功能。
可以延长时间，而且延长硬度都是很有效果的
作用具体如下：
第一、提高脂肪利用率：
将脂肪转化为肌肉，从而提升肌肉的耐力和弹性；
第二、增加下肢稳定性：
稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力；
第三、增加下肢爆发力：
强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。
男性长期的做缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。
提臀缩肛运动具有很多的好处，没有害处。
男性长期的做提臀缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。
吸气时向内提肛，屏住呼吸，停留几秒钟，呼气时全身放松，如此反复，每天坚持做10分钟，不拘时间不限地方，长此以往，对身体大有益处。
