一个人精神不精神关键是看自己的表现，那怎么提高精气神。
让别人一看就感觉这个人备精神，首先晚上不能熬夜，通宵打游戏，不是30岁人应该干的事了，按时吃饭睡觉，按时上班，营养均衡，不能老吃外卖，勤洗澡，勤换衣服，搞好自己卫生。
这样就能散发出内在的精气神
要提高精气神，可以从以下方面入手：
1.保持良好的生活习惯和饮食习惯：
定时睡眠，规律作息，科学健康的饮食习惯可以帮助你保持良好的精神状态。
2.合理运动：
适度的运动可以增强体质、缓解压力和改善心情。
3.学习放松：
通过学习一些放松的技巧，例如冥想、瑜伽和深呼吸等，可以帮助你释放压力，提高自我控制能力。
4.改善心态：
要将心态调整为积极向上的状态，保持开朗乐观的心情，遇事要冷静沉稳，不要过度消极和担心。
总之，保持健康的生活习惯、养成良好的心态，加上适当的运动和学习放松的技巧，可以大大提高精气神水平。
