坚持一个月就会有明显的瘦身效果，脸部和身体的线条明显会变得越来越好看了，坚持的时间越长，效果就会越来越明显
1.先热身，跳绳一分钟
2.休息15秒；
3.再以最快速度跳45秒；
4.休息15秒；
5.这样重复4轮，休息一分钟；
6.继续下一个五分钟；
这套运动总共耗时20分钟，能达到非常好的燃脂效果。
