您好，童子功是一种古老的中华武术，其以模仿婴儿的动作和呼吸方式为特点，以此来锻炼身体和提高内功。
练习童子功需要注重调整呼吸、舒展肌肉和增强柔韧性等方面，所以对于身体的柔韧性、协调性和耐力都有很大的好处。
童子功是中国武术中的一种传统功夫，也是一种适合儿童和中老年人练习的健身方式。
好处就是后天练武时因为先天的基础底子好就会更容易进步锻炼发挥施展表现，对硬底功夫要求更好，会更有利于练功。
坏处就是如果先天的身体素质优势不是太好，功夫也不是很扎实，练习的技术也不得要领，对于后天练功来说，都很难改正。
1.罗汉睡觉
动作要领：
身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。
易犯错误：
脚和肘用力不一致。
纠正方法：
加强脚和肘的配合，用力一致。
2.鲤鱼打挺
动作要领：
两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作。
易犯错误：
打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。
纠正方法：
加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。
3.童子拜佛
动作要领：
右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌。
易犯错误：
下蹲过高，弯腰。
纠正方法：
多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。
4.前空翻摔背
动作要领：
上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。
鲤鱼打挺成单掌盘坐。
倒地后摔，右腿翘起。
鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉。
易犯错误：
空翻高度不够，着地错误。
纠正方法：
低头、含胸，收腹，团身。
滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。
5.倒栽碑
动作要领：
头与两手成三角形倒立。
两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿。
然后前滚翻呈莲花状盘坐，目视前方。
易犯错误：
倒立不稳，重心掌握不好。
纠正方法：
多做手，颈，腰的配合练习。
6.马步冲拳
动作要领：
身体右转成马步，三冲拳，左掌放在右腋旁。
易犯错误：
马步时脚尖外撇，弯腰跪膝。
纠正方法：
单做马步练习，两脚跟外蹬，挺胸、塌腰，膝不过脚尖。
7.燕式平衡
动作要领：
两手胸前合掌，左腿支撑，右腿后伸翘起，高与肩平。
挺胸、塌腰，目视前方。
易犯错误：
上体前俯不够，站立不稳。
纠正方法：
支撑腿微屈膝，脚趾抓地，向上举腿，上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。
#p#副标题#e#
8.朝天蹬
动作要领：
腿向上蹬起，两手抱紧脚尖，至头后部。
易犯错误：
两腿不直，站立不稳。
纠正方法：
平时多压腿、髋、膝关节要伸直，目视前方。
9.跌叉抱佛脚
动作要领：
先成竖叉抱脚后，反方向竖叉相同，惟动作相反，继而再成横叉，两手和什。
易犯错误：
腿弯屈。
纠正方法：
膝关节要伸直，提高柔韧性。
10.乌龙绞柱
动作要领：
身体后仰左转，右脚向左、向上方绞起，左脚与右脚连续跟上旋转，两手推地，成下顶式。
易犯错误：
腰、背不能绞离地面。
纠正方法：
以肩颈部位着地，腰、背在两腿上绞的同时用力顶。
初学者可在教练和同伴的帮助下逐步掌握动作要领。
11.叶底藏花
动作要领：
两脚由后向前翘起，到两肩侧，两手撑地。
目视前方。
易犯错误：
上下肢动作不协调。
纠正方法：
注意双手和腰的配合，平时多做练腰部动作。
12.跪步冲拳
动作要领：
身体后仰，向上右冲拳，左手收至右腋下，然后前俯腰跪步撑地。
易犯错误：
夹肩，弯腰。
纠正方法：
挺胸、直腰，两臂展开，多做压肩动作。
13.下腰抱佛脚
动作要领：
两腿并拢，两脚从上向下翻身下腰，两手抱住两脚，手腰相并。
易犯错误：
两腿伸不直。
纠正方法：
脚跟用力往外蹬，膝关节伸直，平时多压腿。
14.童子拜佛
动作要领：
鲤鱼打挺成童子拜佛姿势。
易犯错误：
下蹲不到位，弯腰。
纠正方法：
多做下肢力量的练习，挺胸、直腰，目视前方。
动作要领：
两手胸前交叉掌，右脚同时向右撤半步，身体右转90°成并步抱拳，然后双手自然下垂，目视前方。
你能保证不泄阳你就可以练，其实童子不是指的童子。
还是指没有破了精元的人
