1、左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。
2、前后单脚投篮，训练投篮节奏感。
注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。
3、转体跳跃旋转360°投篮。
每个动作持续一分钟，每次出手都要很专注，动作保持一致。
4、经过了练习后，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作稳定，连续五颗空心破网。
标准的投篮姿势从身体姿势、瞄准篮筐、出手投篮三个方面完成。
，面向篮筐两脚分开，距离略大于两肩，微微弯曲。
投篮手放在篮球的上方，大拇指和食指V字张开，双手的大拇指呈T字型。
举起篮球，脚、膝盖、肘关节、手和篮筐是在同一条直线上。
双腿用力持球的手臂向上伸展，抖腕投出。
1、单手投篮
许多投篮姿势不对的球友都是肩膀平行，双手投篮，其实标准的投篮是肩膀一前一后单手投出去的，另一只手是扶着篮球，并不发力。
看他的肩膀
肩膀一前一后，保证投篮的流畅
看乔丹的扶球手（非投篮手)
在篮球出手前就已经把手放开了
所以单手投篮训练能够帮球友们矫正投篮姿势。
2、单脚投篮
记住第一个训练要点的前提，继续学这个训练。
单脚投篮是为了训练投篮稳定性，也是为了让球友们熟悉在特殊情况下投篮感觉。
3、自抛资投
这个训练方法霍伊经常用，主要是为了训练个人接球投篮能力，一个人练球的时候，就可以用这个方法。
把篮球旋转往自己方向抛，自己马上接球出手。
4、假动作急停投篮
结合上个动作，接球后假动作投篮。
再运球一步调整投篮，也是假突真投。
5、定点投篮
五个定点（两底角，两45度，一弧顶），如果你投不了三分就换成两分也可以。
6、急停跳投
这个没啥好说的，就是快速运球，然后急停投篮，最好是跳投，可以避免被冒。
7、罚球
罚篮也是比赛最重要的得分方式之一，记得06年詹姆斯对阿里纳斯说了一句话：
如果你投失了那两记罚球，比赛就会结束了。
导致阿里纳斯压力如山丢失了罚球。
可见罚球有时也是决定比赛的重要因素。
总而言之，这部教学还算不错，讲解了各项投篮（罚球，接球投篮，急停跳投，假动作投篮，定点投篮）训练方式。
但是训练方法不够详细，过于单调。
但很适合投篮新手，算是投篮入门教学了。
投篮大体分为4部：
蹬、伸、屈、拨。
蹬为蹬地（使身体发力的前奏）。
伸是伸臂。
曲是屈指。
拨是拨腕。
