1、太空漫步机
太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种,它的使用方法很简单,只要双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,然后两脚前后交替摆动,像在太空中行走一样就可以了。
太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。
2、健骑机
这也是一种常见的小区健身器材,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。
它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。
3、单人腹肌板
单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板,使用时首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后保护头部,然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。
它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。
4、跑步机
跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类,练习者双手扶住扶手,然后用脚踩辊轴,做跑步运动。
它的作用和跑步是一样的,可以锻炼腿部和脚部的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。
5、转腰器
转腰器也叫做扭腰器,一般是两人的或者三人的,使用的时候双手握住手柄,双脚平衡站在下面的圆形踏板上,然后利用腰部的力量带动下肢扭动。
它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和柔韧性。
6、太极推盘
太极推盘也是一种常见的小区健身器材,它是由一根立杆加四个圆盘组成的。
锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动,如同太极推手一般。
它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。
如果小区需要增加健身器材,请首先联系物业或社区居委会,由物业或居委会向初家街道办事处申请增加健身器材。
每年年初街道统一汇总上报申请到文教局,文教局统一查看场地,再根据当年的体育场地现状等情况,统筹制定当年捐赠计划。
室外健身器材根据功能及锻炼方式不同,可分为以下五类:
1.弹跳型室外健身器材,竖立的高度牌,程度的横梁都是有助于双腿弹跳的器材。
在这些器材上采用助跑或者原地腾跃,有助于坚持腿部的弹跳才能。
2.柔韧型器材,站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,能够进步关节的柔韧性。
3.耐力型室外健身器材,相似于跑步机,能够在上面跑一跑,形同跑步。
当然,小区健身路径有很多用处,以上分类也不是绝对的。
依据本人的身体情况,组合运用是比拟适宜的。
4.力气型室外健身器材,一些锻炼力气的器材能够与健身房里的器材相媲美。
另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力气的很好方式。
5.灵活型室外健身器材,脚踩梅花桩、双手转动转盘,能够练习手脚、头脑的反响才能以及四肢和大脑的谐和才能。