饭后半个小时左右服用，因为这个时候的胃酸浓度降低，利于大部分益生菌活着进入小肠，这时候服用可以起到最好的效果。
1最佳服用时间是晚上睡前。
2因为晚上睡前服用益生菌可以避免与食物混合，充分发挥益生菌的作用，而且晚上睡前胃肠道的活动相对较少，益生菌能够更好地生存和繁殖。
3另外，益生菌的服用也需要逐渐适应，最初的几天可以选择在餐后半小时服用，逐渐调整到晚上睡前。
同时，饮食的改善和规律作息也能提高益生菌的效果。
最好在早上空腹时，或晚餐前半小时内食用活菌型益生菌。
因为在早上空腹时，胃酸分泌相对较少，可以保证益生菌存活率较高；晚餐前半小时内食用，则可以在肠道中营造良好的生长环境，促进益生菌的生长繁殖。
另外，建议在食用之前仔细阅读产品说明书并按照说明正确食用，以充分发挥益生菌的功效。
早上。
益生菌粉建议在饭后吃，至于早上还是晚上其实没有太大的要求，目前所有的益生菌一般都是3次/天，如果是一些保健品，可以建议放在早上吃，但是一定要在早餐后吃。
益生菌喝1-2个月就可以。
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。
人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。
