步骤/方式1
如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。
步骤/方式2
1、在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、频率、内容等等。
制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：
严格遵守计划，不间断的练习。
不要给自己一丝懈怠，
步骤/方式3
练习瑜伽前要热身练习、切记一定要热身。
充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
步骤/方式1
如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。
步骤/方式2
1、在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、频率、内容等等。
制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：
严格遵守计划，不间断的练习。
不要给自己一丝懈怠，
步骤/方式3
练习瑜伽前要热身练习、切记一定要热身。
充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
呼气
首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。
开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。
吸气
现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟;之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。
我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔，尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度，继续轻轻吸气，缓缓的放松腹部，腹部渐渐鼓起。
到这时，我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。
