1.
运动：
坚持运动锻炼，建议每次半小时到1个小时，每周最少5天的运动锻炼，可以选择中强度的有氧运动，可以帮助消化身体当中比较多的脂肪组织，能使人养成易瘦体质，但是需要长期坚持，不能半途而废。
2.
调整饮食结构：
易胖体质多因为饮食结构不合理，喜欢吃肥厚油腻的食物和甜食，所以，要尽量避免高脂肪、高热量、高碳水化合物的食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果等。
3.
多饮水：
建议每天8杯水，通过饮水来排除体内的湿邪，促进新陈代谢。
另外，要保持良好心态和充足睡眠，这样才有可能改变体质
1.
运动：
坚持运动锻炼，建议每次半小时到1个小时，每周最少5天的运动锻炼，可以选择中强度的有氧运动，可以帮助消化身体当中比较多的脂肪组织，能使人养成易瘦体质，但是需要长期坚持，不能半途而废。
2.
调整饮食结构：
易胖体质多因为饮食结构不合理，喜欢吃肥厚油腻的食物和甜食，所以，要尽量避免高脂肪、高热量、高碳水化合物的食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果等。
3.
多饮水：
建议每天8杯水，通过饮水来排除体内的湿邪，促进新陈代谢。
另外，要保持良好心态和充足睡眠，这样才有可能改变体质
1、养成规律的生活习惯：
大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。
2、避免吃宵夜：
在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。
养成规律的生活习惯，不要熬夜，养成早睡早起的习惯，在每晚8点之后，避免吃食物，导致胃难以消化，进而导致脂肪的堆积，按时吃早餐，多吃香蕉，梨，苹果，桃的新鲜水果，不要吃辣椒，胡椒，生姜，葱蒜等辛辣的食物，也不要吃甜品，冰激凌，蛋糕等食物。
从两点改变容易瘦的体质，一要调节饮食习惯，不要吃辛油腻的食物，不要吃太多甜食，要荤素搭配着吃，不要缺少微量元素，比如，维生素C片，维生素B2，维生素B12，维生素B1等等，不要缺少铁元素，钙元素等。
吃饭要每天三餐，不要少吃一顿，要保证足够的饭量。
二是要每天坚持跑步1500米左右，坚持每天跳绳三组，每组180次左右。
通过一段时间的锻炼，体质增强了，吃饭香了，身上也就肌肉多了。
